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참치샌드위치

운영자 1 2,268 3 18 2020.04.16 09:00

 

안녕하세요 여러분 

잘먹고 잘사는법 입니다.


오늘 알려드릴
특급 레시피!




참치샌드위치


 분량   

   3인분

 난이도   

   ☆☆

 예상시간   

    15분



 
재료



호밀빵 10조각

참치캔 1개

토마토 1개 

파프리카 1/2개

다진오이피클 2큰술

치커리 적당량

플레인요플레 1개(65g)

마요네즈 적당량

소금 소량 

후추 소량 







1. 참치캔은 물기제거해주고 파프리카,토마토 씻어 준비해줍니다. 

파프리카는 잘게 썰어줍니다.




2. 오이피클을 잘게 썰은 후 키친타올로 꼭 짜서 물기를 제거해 줍니다.



3. 마른팬에 호밀빵을 구워줍니다.



4. 볼에 참치와 물기를 제거한 홍파프리카,오이피클을 넣고

 플레인요플레, 소금, 후추를 넣어 섞어주세요.



5. 호밀빵 양면에 마요네즈를 바른후에 치커리를 올려주시고 

참치샐러드를 올려주신 후에 다른 호밀빵으로 덮어주세요.











간단하지만 든든한 

참치 샌드위치 완성



간단한 브런치로 또는 도시락으로

참치 샌드위치를 만들어보세요! 







참치의 효능이 궁금하다면!?


 








 

Comments

보디밥 2021.10.18 17:45
감사함니다


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