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숙면에좋은음식3가지

운영자 1 2,074 2 19 2020.04.23 09:00

 

안녕하세요 여러분
잘먹고 잘사는법 입니다.



나에게 필요한
정보만 쏙쏙!
오늘의 건강정보

 





<숙면에 좋은 음식 3가지>








1. 따뜻한 우유 한 컵



우유에는 수면을 유도하는 특성이 있는 

아미노산인 ‘트리토판’이 함유되어 있으며, 

칼슘이 풍부해 스트레스를 완화하는 작용을 해 

불면증 해소에 도움이 된다. 









2. 셀러리


셀러리에는 멜라토닌이 많이 들어 있는데, 

수면이 불규칙하거나 스트레스, 우울증이 있는 사람들은

 멜라토닌 분비가 원할하지 않기 때문에 셀러리를 먹는 것이 도움이 된다. 

또한 셀러리의 잎에는 숙면에 도움이 되는 

비타민 A, 엽산, 마그네슘도 풍부하므로 함께 먹으면 좋다.








3. 상추



상추에는 멜라토닌이 많이 함유되어 있으며, 

줄기 속 투명한 흰색의 액에는 ‘락투세린’이라는 성분이 들어있는데,

 이 성분은 진정효과와 최면, 진해효과가 있어 숙면에 도움을 준다. 











상추의 효능이 궁금하다면!?

(이미지를 클릭하시면 효능 설명으로 넘어갑니다) 







상추을 이용한 음식 레시피가 궁금하다면!?

(이미지를 클릭하시면 레시피 설명으로 넘어갑니다) 









 

Comments

보디밥 2021.11.02 09:37
감사합니다
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